我就是一个活生生的例子，自从进入大学到现在，已有两年的时间，没有一天不熬夜的；日复一日，年复一年，这两年以来我一直是晚上1点睡，早上7点起床。
原先肤若凝脂，细腻光滑的皮肤，变成现在暗沉无光、毛孔粗大、痘痘横生、黑眼圈特重的“外星人”。
很多人认为熬夜对外貌有危害都不以为然，这还真不是无中生有，所以接下来给大家掰扯掰扯熬夜到底会对身体造成哪些危害？
1
皮肤变差
最直观的表现就是我们脸了，只要长时间熬夜，皮肤就会肉眼可见的变差，如肤色暗沉、黑眼圈、长痘等皮肤问题接踵而至，颜值直线下降。
并且长期熬夜会加重黑眼圈，增大眼袋，还会长斑，甚至还会加速皮肤衰老。
江湖上一直流传一句话：熬最晚的夜，用最贵的护肤品！但需要大家知道的是，长期熬夜对皮肤带来的伤害，不管是用什么样的护肤品都无济于事。
2
发际线升高
有什么会比发际线变高会更影响颜值的，经常熬夜的人就会导致严重掉发。
这是由于经常熬夜的人，大脑总是处于紧张状态，导致头皮血液循环不通畅，头皮会出现缺血的症状，时间长了就会造成毛囊萎缩，从而导致脱发。
3
视力下降
俗话说，眼睛是心灵的窗户，在我们的五官中，也是非常重要的存在，有一双漂亮的眼睛这个人看起来都会不一样。
晚上熬夜不睡觉，晚上在被窝里盯着屏幕，本来一天下来眼睛就已经很疲劳了，这样长期负荷用眼，不但会让眼睛变的暗淡无光，还会使眼睛干涩、疼痛，白眼球上布满红血丝，甚至还会诱发干眼症和中心性视网膜炎，导致视力下降，眼神暗淡无神。
4
身体肥胖
在熬夜的时候会容易觉得肚子饿，晚上肚子饿的咕隆咕隆根本睡不着觉，大多数人都会选择吃宵夜，熬夜的热量有很高，吃完就一直坐着，脂肪堆积，所以体重就会慢慢的增加。
即使是晚上控制住不吃，第二天白天的时候也会大吃特吃，恨不得把昨天晚上缺的全都补回来，这样的饮食习惯会更加变得肥胖。
有相关数据表明，睡眠不足的人更容易发胖，是由于睡眠不足，会造成分泌脂肪的能力减少，且难以抑制交感神经活动而导致血糖升高，这都会引发身体肥胖。
5
猝死
熬夜猝死，已经不惊奇了，在网上每天都会看到类似的新闻，XXX公司，谁谁谁连续熬夜加班一周导致猝死；XXX明星长时间熬夜，导致肝癌死亡，等等等。
熬夜不是关乎到颜值的问题了，已经上升到生命安全的问题了，所以且睡且珍惜！
美国哈佛大学医学院的DraganaRogulja教授带领团队曾经做过一次实验，是利用基因工程改造了一批果蝇，因为果蝇的基因和人类非常相似，许多失眠调节基因是和人类共享的；同时，果蝇的生命周期比较短，也适合探究人员进行观察。
果蝇的神经元中拥有一种特殊的热感应蛋白，这种蛋白可以在一定温度条件下被激活，让果蝇难以入睡。
所以就将这些被改造的果蝇，都关进了一个29℃的恒温笼子里进行饲养，这种温度足以让热感应蛋白持续激活，而果蝇则难以保证正常的休息和睡眠。
这些睡眠不足的果蝇在一开始的时候似乎并没有特殊的变化，但是到了第10天，睡眠被剥脱的果蝇死亡率达到了峰值，连续20天后，所有被睡眠剥夺的果蝇全部死亡，但是保证正常休息的对照组，果蝇可以存活40天。
经过研究人员发现，在长期睡眠不足的情况，肠道会不断积累活性氧（ROS）,并且显著简短实验果蝇的寿命。也就是说，熬夜的确会造成果蝇过早死亡。
这个研究实验告诉我们，熬夜对我们的身体真的没有任何好处，只会对我们的身体产生严重危害。
那又有人问了到底怎样才算是熬夜呢？
首先我们得知道，要有一个好的睡眠必须同时满足3个条件：一是有规律的作息，二是睡眠时间充足，三是睡眠质量达标。
每个人都会自己的生物钟，如果到了该睡觉的时间，哈欠连连却硬撑着不睡，偶尔这么一次不睡，其实算不上是熬夜。
但是天天这样的话，睡眠规律就会被彻底打乱，那就真成了熬夜大神了。
可能还有的人会问：那我每天晚上12点睡觉，早上8点起来，这算熬夜吗？
严格意义上来说不算，但是我们还要知道另外一个关键因素，那就是睡眠质量。如果这种睡眠已经习惯了，只要是睡眠质量高，睡得香，其实是没有任何问题的。
然而现在很多人由于生活、工作等方面，往往会出现失眠、多梦的情况，即使是到了床上，辗转反侧根本也睡不着，长此以往，甚至会比熬夜危害更大。
科学家们表示，入睡最佳时间段是在晚上的９～１０点，且睡眠睡眠时间需要睡够７～９个小时。
还有一部分认为熬夜补一觉就好了，其实不然，事实上即使是偶尔通宵一晚上，我们大脑平均也需要一周的时间，才能恢复之前状态。
而长期熬夜会加速脑细胞死亡，降低身体免疫力，错过的就不可能回来。
这并不是熬夜，这是熬的自己的身体，熬的自己的青春；想要变美那就早点睡吧！
好了，回答到这里了，希望对大家有一些帮助，码字不易，也希望大家多多点赞，先谢谢啦！